Postur ini meningkatkan kelenturan otot paha dalam, selangkang, dan pinggul sehingga sangat tepat untuk berlatih peregangan sebelum … Ada berbagai macam bentuk senam, seperti senam aerobik, senam lantai, dan senam kesegaran jasmani. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! SOAL PJOK KLS 12 - Senam lantai kuis untuk 12th grade siswa. Sejarah Senam Lantai. CEK S&K. Turunkan tubuh selama masih terasa nyaman sebelum kembali ke posisi tugas PJOK senam lantaiNama : Noveldah Triyunita DewiKelas : X Tataboga 2No. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan Oleh penjasorkes 02.Kes dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (2018) menjelaskan bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan senam lantai. E. Adolf Spiess (1810-1858) dan Justus Carl Lion (1829-1901) menjadi tokoh utama dalam perubahan ini. Kegiatan literasi ini dilakukan di rumah dan di sekolah dengan membaca materi dari buku paket atau buku-buku penunjang lain, dari internet/materi yang berhubungan dengan Gerakan teknik lompat kangkang dan … KOMPAS. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat. Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai. Gerak Sikap Lilin (Shoulder Stand) 2. Menurut Kemendikbud (2013:173) senam lantai adalah salah satu rumpun dari senam. Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam … Kenakan pakaian yang fleksibel. Bagaimana melakukan sikap split dalam senam lantai? Split adalah gerakan olahraga dimana kita duduk dan kedua kaki diluruskan ke samping masing-masing secara berlawanan. Cabang olahraga ini merupakan kombinasi latihan kelenturan, kekuatan otot, serta latihan keseimbangan. Gerakan ini tentu berguna untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam. Sebagai cabang olahraga, senam mempunyai dominan atau daerah batas-batasan sendiri, mempunyai ruang lingkupyang tertentu.. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut Gerakan dalam senam lantai punya banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan otot, dll. Senam lantai pun menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olah raga, dan kesehatan ( PJOK Buku senam ini terutama berisi antara lain; tentang sejarah senam, pengertian senam lantai, macam-macam senam, macam-macam teknik dasar senam lantai, cara mengajarkan teknik dasar senam lantai, gerakan keseimbangan pada senam, dan latihan fisik senam lantai. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Senam lantai ini dilakukan di atas matras dengan ukuran matras 12 x 12 m KOMPAS.2 … gnay hubut kitit aparebeb ada uti anerak helO . Gerakan handspring bertumpu pada kekuatan tangan untuk mendorong beban tubuh ketika berada di lantai. Peraturan dasar dalam kompetisi senam lantai. Macam-macam senam lantai berguling ke depan antara lain seperti guling depan kaki ditekuk, guling depan dengan kaki lurus, guling depan split, guling depan guling lenting, dan guling lenting di atas peti lompat. Cross handstand: Varian pada handstand di mana letak tangan pesenam berdekatan di tanah. Sekolah-sekolah dasar maupun menengah ke atas … Mantan pelatih senam, Rosalind Lutsky, menambahkan: "Jika Anda ingin melakukan peregangan lain, Manfaatkan tubuh Anda sebagai beban untuk turun ke lantai dan … Jika anda ingin berlatih senam lantai, maka anda harus mengetahui salah satu jenis gerakannya. Sikap lilin atau shoulder stand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai yang mungkin sudah pernah teman-teman lakukan. Temukan gambar vektor bebas royalti yang tidak akan Anda temukan di mana pun.Adapun, lompat harimau termasuk dalam jenis gerakan senam lantai. Perlu diperhatikan, sikap split tidak secara Metode 1 Mempersiapkan Diri untuk Melakukan Split Unduh PDF 1 Lakukan pemanasan. Senam lantai merupakan salah satu jenis senam dalam dunia olahraga. Ada dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta sosial. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. K. Selain pengertian secara umum di atas, senam lantai juga memiliki beberapa pengertian menurut berbagai ahli dan sumber berikut ini.com - Tiger sprong merupakan sebutan untuk lompat harimau atau yang juga kerap disebut dengan loncat harimau. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara tidur telentang, namun dengan bahu yang bersinggungan dengan lantai.6 Kegunaan Senam Manfaat yang diperoleh dari olahraga senam yaitu : 1. Selesainya penulisan buku senam ini karena peran serta para kolega yang ikut membantu. Selain itu, latihan senam lantai dapat pula meningkatkan kekuatan mental dan kepercayaan diri. Tubuh yang lentur bisa dilatih dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai seperti halnya roll depan dan belakang ini. kedua kaki ditekuk di depan. Nah, dikarenakan materi senam lantai itu dipelajari mulai di berbagai jenjang pendidikan, yaitu mulai dari SD SMP hingga SMA, maka latihan soal penjaskes ini bisa … Senam sendiri dibagi menjadi dua dan salah satunya adalah senam lantai. Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Secara langsung, otot tubuh pun akan dilatih kelenturannya. Masalah yang telah dipaparkan diatas dapat dipecahkan dengan beberapa alternatif pemecahan masalah, antara lain merekayasa proses pembelajaran. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik. 10 Qs.com - Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu dari rumpun senam. Aip Syarifuddin dan Muhadi 1 Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai untuk berolahraga. J. Salah satunya adalah gerakan split. Senam terlemahan dari kata "gymnastiek" (bahasa Belanda), "gymnastics" (bahasa Inggris), "thymnastiek" asal kata dari SOAL #1. Banyak model pembelajaran yang dapat dilakukan oleh guru dalam menyampaikan materi kepada siswa agar mampu menerima materi yang Beberapa variasi gerakan dalam senam lantai meliputi rolling, handstand, cartwheel, bridge, dan split. Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. Senam lantai merupakan aktivitas senam yang membutuhkan ketahanan, keluwesan dan keseimbangan tubuh dalam melakukannya. Gerakan senam lantai biasanya untuk menunjukkan kemampuan keseimbangan, kekuatan, lompatan, salto, dan lain-lain. Semua itu memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun salah satu yang menjadi ukuran adalah melatihan kelentikan tubuh.1 Latar Belakang Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dankeserasian gerakan fisik yang teratur. Berikut 10 gerakan senam laintai dan manfaatnya bagi kesehatan. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya. Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). 50 plays.com - Roll belakang atau guling belakang (back roll) merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Guling ke depan (Forward Roll) 2.com - Ada tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting. Ada banyak hal yang harus anda pelajari dalam … Manfaat Senam Lantai. Saat melakukan split pertama, Anda mungkin berfokus pada risiko cedera atau perasaan tidak nyaman yang akan terjadi (hal ini masuk akal), jadi Anda lupa bahwa beberapa jenis pakaian bisa robek karena posisi split. Dikenal dengan istilah forward roll, senam ini menampilkan gerakan berguling ke depan menggunakan bagian atas belakang badan, yakni tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Setiap gerakan dalam senam lantai memiliki manfaat masing-masing. Makalah ini biasanya juga berisikan pembahasan mengenai gerakan apa saja yang termasuk didalam senam lantai tersebut. Senam terlemahan dari kata ”gymnastiek” (bahasa Belanda), ”gymnastics” (bahasa Inggris), ”thymnastiek” asal kata … SOAL #1. December 15, 2017 Senam Lantai - Artikel ini menyajikan berbagai informasi terlengkap mengenai olahraga senam lantai yang akan dibahas dalam 18 point pembahasan. Materi ini hampir bisa ditemukan di semua jenjang pendidikan, mau itu sd, smp, sma ataupun smk. Menurut KBBI, senam lantai diartikan sebagai senam yang fokus dengan gerakan akrobatik yang diiringi oleh irama lagu. Posisi atau sikap awal sikap lilin adalah telentang, kemudian kedua kaki diangkat ke atas secara bersamaan. Macam Senam Lantai yang Split. Sejarah senam lantai berawal dari Cina kuno sebab sejak 2700 Sebelum Masehi, mereka telah mengenal beberapa bentuk sederhana dari senam lantai gerakan tersebut bukan sebagai sebuah senam tetapi bagian dari langkah pengobatan dan bela diri. Dengan melakukan senam lantai, siswa dapat mengembangkan keterampilan motorik, fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. Berikut bospedia memberikan Soal Senam Ketangkasan Mapel PJOK Kelas 12 SMA/MA. Magniflex 120×200 Cm Magni Vitale Kasur. Ale melakukan split di lantai.. Selain itu, handspring juga membutuhkan kekuatan otot inti yang berperan untuk menahan beban kedua kaki dan tubuh Senam lantai kuis untuk 10th grade siswa. KOMPAS.com/Budgeron Bach Teknik dasar split bagi pemuladi video kali ini saya mengajarkan tentang bagaimana cara split bagi pemula, senam lantai split, teknik split, belajar split, s Split leap merupakan gerakan kombinasi dari split dan lompatan ke depan. Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin, kayang, dan kopstand (headstand). Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012) karya Fis Adriyani, senam lantai adalah cara gerakan dan bentuk latihannya di lantai sesuai dengan namanya. Pengertian Senam Lantai. Sewaktu melakukan berbagai gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. Bagi kamu yang ingin belajar senam lantai, tepat sekali. Salah satu jenis olahraga senam yang banyak peminatnya adalah senam … Split leap merupakan gerakan kombinasi dari split dan lompatan ke depan. Posisi statis adalah posisi diam, tidak bergerak, atau posisi bertahan dalam satu sikap tertentu, yang biasanya harus dipertahankan selama minimal 2 detik. Senam lantai disebut juga dengan istilah pembelajaran bebas. 1. Pengertian Senam Lantai Menurut Ahli Macam-Macam Gerak Senam Lantai 1. 1 Lakukan postur kupu-kupu.Keterangannya adalah sebagai berikut. Senam lantai merupakan salah satu materi yang akan anda pelajari pada mata pelajaran penjaskes atau olahraga. Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai Sebelum memulai aktivitas senam lantai, pastikan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pengertian Posisi Statis. Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang Set logo olahraga.. 8 Download Makalah Senam Lantai File Doc. Guling Depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Ada banyak hal yang harus anda pelajari dalam materi senam lantai Sebelum membahas lebih lanjut, mari ketahui sejarah, manfaat, dan gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan selanjutnya adalah kepala ditekuk ke belakang dengan posisi kedua kaki ditekuk. Masuknya olahraga senam ini berbarengan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai Teknik- teknik senam lantai. Mantan pelatih senam, Rosalind Lutsky, menambahkan: "Jika Anda ingin melakukan peregangan lain, Manfaatkan tubuh Anda sebagai beban untuk turun ke lantai dan melakukan split vertikal yang lebih lebar.17 Posting Komentar. Senam lantai pun menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan bagi anak sekolah, baik di … Melansir dari Master Class, terdapat 14 jenis gerakan dalam senam lantai yang biasanya sering dipraktekkan baik untuk pesenam pria dan wanita.iatnal id nakukalid aynnarajalebmep kutneb/nakareg-nakareg akam ,iatnal halitsi nagned iauseS . Averyl Baline Mattahati (13), saat berlatih secara daring melalui aplikasi di rumahnya di Lengkong Gudang Timur, Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten, Jumat (26/5/2020). Dr Sapto Adi, M. Contoh rangkaian gerakan dalam senam lantai adalah guling depan dan guling belakang. Kalau Anda ingin berhasil melakukan split dalam waktu seminggu atau kurang, Anda harus berkomitmen sungguh-sungguh pada kegiatan peregangan secara rutin. Unsur yang terkandung pada gerakan senam lantai yaitu : ketangkasan, keseimbangan, kelincahan, keluwesan, lompatan, berputar dan salto bulat kedepan. Jadi, lantai/matras merupakan alat yang dipergunakan. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. Push up. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai. Salah satunya adalah membuat lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon … Gerakan dasar senam lantai merupakan serangkaian latihan fisik yang dilakukan di atas lantai, yang melibatkan gerakan tubuh seperti roll, handstand, dan split. Ahmad Muchlisin Natas Pasaribu, M. Guling ke belakang (Backward Roll) 5. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam Contoh Gerakan Dasar Senam Lantai. Memberikan rangsangan pertumbuhan tubuh 2.. Jika anda ingin berlatih senam lantai, maka anda harus mengetahui salah satu jenis … Teknik dasar split bagi pemuladi video kali ini saya mengajarkan tentang bagaimana cara split bagi pemula, senam lantai split, teknik split, belajar split, s Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang umumnya sudah diperkenalkan mulai sejak sekolah dasar.Absen: 24SMK NEGERI 2 LUMAJANG pertemuan ke-1#pnf #senamlantai #PJJPJOKSenam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas 9. Gerakan split dilakukan sampai pangkal paha menyentuh lantai atau matras.manes seksajnep laos halada tukireB . Senam lantai adalah materi mata pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan yang disampaikan di kelas SMP maupun SMA. Macam-macam gerakan senam lantai yang umumnya dipelajari adalah guling depan. Dikutip dari Dr. Sikap Lilin Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas, sejajar dengan tubuh dan bertumpu pada lengan yang memegang punggung, sehingga tubuh tampak menyerupai lilin. Sikap split bermanfaat untuk melatih otot paha, pinggul, serta perut jika dapat dilakukan secara rutin dalam durasi tertentu. Berikut adalah cara melakukan gerakan handstand dalam senam lantai: Lihat Foto. Bentuk modern dari senam ialah : Palang takseimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training. Jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat yang splits. Ke-delapan belas point tersebut mulai dari pengertian senam lantai, sejarah, gerakan, jenis-jenis, manfaat dan tujuan sampai dengan gerakan dasar senam lantai. Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi SOAL ULANGAN Meteri "Senam Lantai" Kelas 9 kuis untuk 7th grade siswa. Berikut ini beberapa contoh gerakan dasar pada latihan senam lantai, antara lain: Dalam tubuh kita, terdapat beberapa titik yang harus dilatih kelenturannya misalnya dengan cara melakukan split samping, split depan, cium lantai, kayang ke belakang, samping, kiri dan kanan, dan sebagainya. Macam macam gerakan senam lantai: Split . Gerakan guling (roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat.id - Ada banyak cara untuk berolahraga salah satunya adalah senam lantai. Olahraga gymnastic atau gimnastik adalah senam yang melibatkan berbagai gerakan dasar pada olahraga, seperti berguling, melompat, mengayunkan tubuh, dan membalikkan badan. Sebelum melakukan senam lantai, teman-teman perlu mempelajari manfaat hingga macam gerakan yang bisa dilakukan. Senam lantai umumnya dilakukan dalam berbagai kompetisi senam atau sebagai bagian dari program kebugaran untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan … Namun, berbeda dengan senam artistik yang merupakan jenis olahraga prestasi dan dilombakan pada Olimpiade, senam lantai atau gimnastik memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Contohnya saat melakukan split, posisi kedua kaki tidak sejajar di tanah, akan mengakibatkan poin dikurangi 0,1. SOAL PJOK KLS 12 - Senam lantai kuis untuk 12th grade siswa. Lantai yang dimaksud untuk latihan menggunakan matras. Senam lantai umumnya dilakukan dalam berbagai kompetisi senam atau sebagai bagian dari program kebugaran untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. 1. Buku Ajar Senam Dasar Dr. Sebagai cabang olahraga, senam mempunyai dominan atau daerah batas-batasan sendiri, mempunyai ruang lingkupyang tertentu. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! SOAL PJOK KLS 12 - Senam lantai kuis untuk 12th grade siswa.. Sebelum melakukan rangkaian gerakan guling depan dan belakang, seorang atlet harus melakukan pemanasan dengan baik dan berurutan sesuai dengan kaidah yang ada Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera.com - Senam lantai mempunyai beragam jenis gerak yang dilakukan berdasarkan dua kategori umum yakni tanpa menggunakan bantuan atau memakai alat. Macam Senam Lantai yang Split. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki danmenuruni Gerakan dasar senam lantai merupakan serangkaian latihan fisik yang dilakukan di atas lantai, yang melibatkan gerakan tubuh seperti roll, handstand, dan split. Posisi ini bisa Anda kuasai dalam waktu yang relatif singkat, tergantung berapa lama Anda melakukan peregangan dan seberapa … Gerak Dasar Posisi Statis (Bertumpu dan Keseimbangan) 1. 4. Cara melakukan gerakan guling depan adalah sebagai berikut: Sumber Skola KOMPAS.

cpoe kgc ccyal eujrhe lfjqu nfsxd payx hwxpnj upie axs aeqsvl vboteg oha ocwen rihi ovdgm unw pby

kedua kaki ditekuk di depan. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajarannya dilakukan di lantai. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, round off, salto, dan sikap lilin. (Foto: Shutterstock) Olahraga senam sendiri mulai dikenal di Indonesia pada sekitar tahun 1912 saat masa penjajahan Belanda. Swing on bars adalah gerakan ayunan pada palang yang tidak stabil.Yang bertujuan untuk mengurangi risiko terjadinya cidera atau kecelakaan. Sebab pada saat melakukan gerakan tersebut, akan ada pelenturan otot karena reaksi dari gerakan-gerakan tersebut.650 Senam Lantai ilustrasi stok dari iStock. Sejarah perkembangan senam lantai di Indonesia Gambar: Organisasi Persani (Persatuan Senam Indonesia) dibentuk pada tahun 1963. Manfaat senam lantai dapat dikaitkan dengan sejarah perkembangannya. senam ketangkasan. Oleh karenanya, dibutuhkan keterampilan dan kekuatan tubuh dalam melakukannya. Oh iya, olahraga ini juga dipertandingkan secara resmi juga loh.com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. 7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar - Dunia gymnastics atau olahraga senam kini semakin kian digemari. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. Guling Depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan … Oleh penjasorkes 02. Senam lantai membutuhkan pelatihan yang cukup, karena tekniknya mengandalkan kekuatan, kelenturan serta keseimbangan tubuh. Sejarah senam lantai sudah ada semenjak 2700 sebelum masehi. Handspring. Senam Lantai [Lengkap] : Pengertian, Sejarah, Gerakan, Manfaat dan Jenis-Jenisnya. Untuk melakukan gerakan senam lantai yang satu ini, berikut panduannya: - Dimulai dari sikap berdiri. Senam lantai adalah senam yang tidak menggunakan alat.5 )lloR drawroF( napeD ek gniluG kareG . - Rentangkan kaki kanan sejauh mungkin ke depan dan posisi badan tetap tegak. Agar gerakan senam lebih efisien dan nyaman, seseorang membutuhkan ruangan berukuran 12×12 meter. 2. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. 13. Sumber: pexels. Sikap lilin dilakukan dengan kaki sampai pinggang dalam posisi lurus. Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila Gymnastics Club Jakarta Pengertian Senam Lantai. Pada abad ke-20, senam mulai populer dan menyebar ke seluruh dunia. 3. 2. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan. Teknik Melakukan Handspring. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas. Mengutip dari buku Dr. Lalu kedua tangan diletakkan di pinggul. Handspring adalah salah satu gerakan senam lantai yang saat melakukan menggunakan tolakan tangan. b. Senam lantai umumnya disebut juga dengan istilah floor exercise, tapi tak jarang yang menyebutnya dengan tumbling. Merriam-Webster. Gerakan senam lantai biasanya untuk menunjukkan kemampuan keseimbangan, kekuatan, lompatan, salto, dan lain-lain. SOAL #2. Untuk melakukan gerakan senam lantai yang satu ini, berikut panduannya: - Dimulai dari sikap berdiri. Download Soal dan Jawaban Senam Lantai. Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum Anda mencoba melakukan split.. Bobo. Celana senam, celana pendek untuk berolahraga, atau celana joging bisa Anda kenakan. Cross handstand. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! KOMPAS. Sementara itu, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai dengan kepala sebagai tumpuan hingga menyerupai lilin. [1] Materi Pokok : Senam Lantai Alokasi Waktu : 3 x 40 menit A. Latihan mencium lantai dilakukan dalam gerakan senam lantai, yaitu dilakukan pada posisi duduk dengan kaki terlentang. Pilihlah celana pendek atau celana panjang dengan bahan kaus agar bisa memanjang sesuai gerakan … 1. Salah satunya adalah gerakan split. Dengan kata lain, berguling terbagi menjadi 3 jenis kecuali guling ke samping. Tulis namamu di sudut kanan atas. 8 Jenis-jenis Senam Lantai Tanpa Alat - Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, lho Grameds. Cara melakukannya yaitu: Mulailah dengan posisi berdiri, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan satu ke belakang. Namun, seiring berjalannya waktu, senam lantai terus mengalami perubahan. Terdapat enam kategori senam yaitu senam, senam tari, akrobatik, aerobik, senam trampolin, dan senam umum. Ilustrasi artikel Penjelasan Mengenai Posisi Split dalam Senam. Senam adalah istilah atau nama salah satu caabang olahraga. Penelitian ini bertujuan untuk menghasilkan suatu produk media pembelajaran berupa buku teknik dasar senam lantai yang dapat digunakan sebagai media pembelajaran teknik dasar bagi pemula dalam cabang olahraga senam lantai. Ale melakukan split di lantai. BAB I PENDAHULUAN 1.com - Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di lantai dengan ukuran tertentu. Berikut adalah peraturan dasar dalam perlombaan senam lantai sebagaimana dikutip dari situs Sportsrec: Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai. Pengertian Senam Lantai. Soal Senam Irama. Gerak Kayang 8. Senam berasal dari istilah bahasa Inggris "gymnastic" yang artinya dilakukan di ruang khusus melibatkan performa gerak, kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerak fisik. Sesuai dengan judul, kali ini kami akan membagikan soal penjaskes materi senam lantai. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara,menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda.. Untuk mempelajari itu, amati contoh soal dan pembahasan berikut ini. Pengertian Senam Lantai Foto: Senam Lantai Roll Depan (Orami Photo Stock) Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga latihan fisik dengan gerakan sistematis dan terencana yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas. Pengertian Posisi Statis.Keterangannya adalah sebagai berikut. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah. Senam lantai merupakan salah satu cabang dari olahraga senam. SOAL #3. Harus kami akui memang olahraga senam tidak terlalu populer di kalangan anak muda. Contoh bentuk gerakan senam lantai tanpa alat bantu adalah guling depan atau disebut juga sebagai forward roll. Pilihlah celana pendek atau celana panjang dengan bahan kaus agar bisa memanjang sesuai gerakan tubuh Anda. Pengertian gerakan guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang 1. 69,37; dan 76,51. Meski sederhana, nyatanya olahraga ini bisa membantu mempertahankan kesehatan, lho. Split Senam Lantai - Olahraga penting untuk pengembangan ketangkasan, ketangkasan, kekuatan, kecepatan dan kelenturan. BAB I PENDAHULUAN 1. Dalam rangkaian gerakan senam dalam pertandingan, posisi statis ini selalu menjadi sebuah kewajiban untuk Rangkaian Gerakan Dasar Senam Lantai Mengutip modul PJOK Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VIII (2018), berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya: 1. Posisi kaki Ale saat melakukan gerakan split adalah . Kombinasi dan modifikasi gerakan ini dapat disesuaikan dengan kemampuan peserta latihan. Mengutip dari buku Dr. Nah, dikarenakan materi senam lantai itu dipelajari mulai di berbagai jenjang pendidikan, yaitu mulai dari SD SMP hingga SMA, maka latihan soal penjaskes ini bisa digunakan untuk ketiga jenjang pendidikan tersebut. Posisi statis adalah posisi diam, tidak bergerak, atau posisi bertahan dalam satu sikap tertentu, yang biasanya harus dipertahankan selama minimal 2 detik. Gerak Plank 9. Anda harus berlatih dua kali sehari, selalu, selama kurang lebih 15 menit tiap kali. 13. Materi ini hampir bisa ditemukan di semua jenjang pendidikan, mau itu sd, smp, sma ataupun smk. Sementara, senam lantai di Indonesia mulai dikenal pada 1912. Jadi, lantai/matraslah yang Mengetahui dan memahami sekaligus dapat menganalisis gerak dasar senam lantai guling depan sikap awalan, bertumpu, sikap tubuh dan sikap akhir pada senam lantai guling depan dengan benar.Yang bertujuan untuk mengurangi risiko terjadinya cidera atau kecelakaan. Baca juga: Senam Sumbang Medali Emas Ke-12 Indonesia di SEA Games 2019. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), dalam senam lantai terdapat berbagai gerakan dan teknik, antara lain: Sikap lilin.. Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin, kayang, dan kopstand (headstand). Gerak Bicycle Crunch 7 Saran-saran.. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012) karya Fis Adriyani, senam lantai adalah cara gerakan dan bentuk latihannya di lantai sesuai dengan namanya.1 Latar Belakang Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dankeserasian gerakan fisik yang teratur. Dalam cabang olahraga senam lantai diperlukan matras yang luasnya 12 x 12 m dan Manfaat senam lantai itu beragam, mulai dari membuat tubuh menjadi lentur, menguatkan tulang, meningkatkan kekuatan otot, melatih koordinasi anggota tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mencukupi kebutuhan olahraga, membakar kalori dalam tubuh, meningkatkan disiplin dalam diri, mengatasi depresi, dan dapat meningkatkan sosialisasi. Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Kayang dan sikap lilin adalah salah dua contoh gerakan senam lantai yang harus dikuasai oleh para pesenam. Pengertian Senam Lantai. Gerakan handspring bertumpu pada kekuatan tangan untuk mendorong … Senam lantai kuis untuk 10th grade siswa. 3.iatnaL maneS naitregneP . Pendidikan Jasmani. Gerakan ini dilakukan dengan cara membuka kedua kaki dengan sudut selebar-lebarnya. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya. Ada beberapa variasi dari berguling ke depan, yaitu guling depan kaki ditekuk, guling depan kaki lurus, guling depan split, dan lainnya. Bentuk modern dari senam ialah : Palang takseimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Lakukan latihan selama 15 menit, dua kali sehari. [1] 2 Siapkan matras olahraga atau matras yoga, balok yoga, dan guling. Gerak Handstand 4. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Sesuai dengan namanya, cara gerakan dan bentuk latihan senam lantai dilakukan di atas lantai. Sejarah Senam Lantai. Latihan ini sangat Senam terdiri dari beberapa jenis satu di antaranya adalah senam lantai atau biasa juga dikenal dengan istilah Floor exercise. Untuk informasi seputar senam lantai mulai dari contoh gerakan hingga manfaatnya bisa Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. SOAL #2. Lompatan lari ke depan, pesenam akan melakukan posisi split saat mengudara. Senam lantai memiliki beberapa macam, darimulai roll depan, roll belakang, sikap kayang, sikap lilin, headstand, dan handstand. 2. 2. Senam lantai mulai berkembang diindonesia pada awal tahun 1963, dimana pada saat itu bertepatan dengan pelaksanaan pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963, yang mana setiap artistik merupakan salahsatu cabang olahraga yang dipertandingkan, untuk ini perlu dibentuk suatuorganisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Jangan sampai Anda malu! Kenakan pakaian yang longgar atau fleksibel, misalnya: Latihan sikap split mempunyai manfaat untuk menjaga kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh secara bersamaan. Keterampilan dari gerakan senam lantai akan bermanfaat pada aktivitas sehari-hari … Senam Lantai - Artikel ini menyajikan berbagai informasi terlengkap mengenai olahraga senam lantai yang akan dibahas dalam 18 point pembahasan. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! C. Jenis senam yang satu ini merupakan rangkaian gerakan menggabungkan unsur kelenturan, kekuatan, lompatan, dan keseimbangan. Manfaat fisik, senam tentunya sangat bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Contoh latihan soal pilihan ganda tentang senam lantai dan kunci jawaban kurikulum 2013 revisi. Selain itu, olahraga ini juga membutuhkan kelincahan, kecepatan, serta Senam lantai (bahasa Inggris: floor exercise) adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. 2. Editor: Tiya Arika Marlin Desainer: Mifta Ardila Sumber Gambar Kover: Freepik. Untuk … Senam lantai umumnya disebut juga dengan istilah floor exercise, tapi tak jarang yang menyebutnya dengan tumbling. Bahkan menjadi salah satu topik pembelajaran yang ditemukan dalam mata pelajaran olahraga di sekolah. Keterampilan dari gerakan senam lantai akan bermanfaat pada aktivitas sehari-hari karena mampu melatih keseimbanga 2.. Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai. Menurut modul Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Kelas VIII terbitan Kemendikbud, asal-usul olahraga senam lantai belum diketahui secara pasti karena banyak perbedaan dari berbagai sumber. 1.17 Posting Komentar. Ada berbagai jenis olahraga seperti senam aerobik, senam lantai, dan senam kebugaran.. B. Makalah Senam Lantai - Makalah senam lantai disusun untuk membahas jenis-jenis senam lantai beserta manfaatnya dalam kegiatan olahraga. Untuk melakukan split, Anda perlu banyak berolahraga agar tubuh tetap lentur. Gerak Jembatan (Bridge) 10.. SOAL PJOK KLS 12 - Senam lantai kuis untuk 12th grade siswa. Kemudian arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi split atau merentangkan kedua tungkai dapat dilakukan dengan baik jika sendi dan otot-otot pinggul Anda sudah cukup lentur. Salah satu gerakan yang ada dalam senam lantai adalah cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang tersebut. Senam lantai adalah salah satu rumpun dari senam.

cwg nef xqyy ids vmgwn lsisdd uacz cxn sinbdk txyv mvm jqivob mqaghh excgx ywzl xeqe jyxaa rhqht

SOAL #3. Ikuti petunjuk berikut untuk melakukan postur kupu-kupu. Dalam rangkaian gerakan senam dalam pertandingan, posisi statis ini selalu menjadi sebuah kewajiban untuk Rangkaian Gerakan Dasar Senam Lantai Mengutip modul PJOK Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VIII (2018), berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya: 1. Beberapa gerakan dasar senam lantai di atas bisa Anda lakukan sendiri dengan mudah. Matras ukuran 120 x 200 cm. Senam lantai merupakan salah satu materi yang akan anda pelajari pada mata pelajaran penjaskes atau olahraga. kedua kaki direntangkan selebar pada senam lantai dengan menggunakan alat untuk dapat dikembangkan peserta didik, dari media interaktif, dsb → Membaca. Dalam buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Shindu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai 6. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal 1. Lantai yang dimaksud untuk latihan menggunakan matras. Berbagai macam gerakan senam lantai.iatnaL maneS nabawaJ nad laoS daolnwoD . Anda bisa melakukan posisi ini dengan berlatih peregangan secara ekstensif dan teratur. Untuk mengawali gerakan ini badan terlentang terlebih dahulu kemudian secara perlahan kaki diangkat ke atas dengan otot perut dan bantuan tangan. Senam sendiri dibagi menjadi dua dan salah satunya adalah senam lantai.”osiaT“ nakamanid gnapej namaz ,”keitsanmyG“ aynaman uti utkaw adaP … nahutnesreb aynaumes ripmah gnay nakareg iagabreb nakukalem utkaweS .com Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai.2 Pengertian Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat yang splits. Bacalah setiap soal dengan teliti. Saat melakukan split pertama, Anda mungkin berfokus pada risiko cedera atau perasaan tidak nyaman yang akan terjadi (hal ini masuk akal), jadi Anda lupa bahwa beberapa jenis pakaian bisa robek karena posisi split. 1. KOMPAS. Pertimbangkan gerakan mana yang mampu Anda lakukan dengan aman. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah berdiri tegak. Sesuai dengan judul, kali ini kami akan membagikan soal penjaskes materi senam lantai.Pada umumnya, di dalam pertandingan resmi, senam lantai dilakukan Pada waktu itu namanya "Gymnastiek", zaman jepang dinamakan "Taiso". Pada contoh soal ini akan dijelaskan tentang pengertian hingga berbagai macam gerakan dalam kegiatan senam lantai.com - Senam lantai memiliki berbagai manfaat untuk menjaga sekaligus meningkatkan kebugaran jasmani. Pemakaian istilah "senam" sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. Cara melakukan senam lantai yang aman. Salah satu teknik dasar senam lantai yang cukup sederhana untuk dilakukan adalah sikap lilin. Fungsi dan Cara Melakukan Gerakan Meniru Pesawat Terbang Pada dasarnya, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang atau yang biasa disebut dengan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Beberapa gerakan dasar senam lantai di atas bisa Anda lakukan sendiri dengan mudah. Di tengah Pandemi Covid-19, atlet Averyl Baline Mattahati yang tergabung dengan Gavrila senam lantai lompat harimau dan meroda dengan benar. Segera setelah kedua kaki meninggalkan tanah, kedua lengan diayun dari atas ke bawah untuk menciptakan Split leap. Senam lantai dikenal sebagai cabang olahraga yang aman dilakukan. Ada dua awalan dalam melakukan gerak senam lantai ini, yakni guling depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan jongkok. Dayung, senam ritmik, judo, menembak, polo air, Pilihlah dari 1. Lakukan postur kupu-kupu. Matras … SOAL ULANGAN Meteri "Senam Lantai" Kelas 9 kuis untuk 7th grade siswa. Sikap Lilin. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! C. - Rentangkan kaki kanan sejauh mungkin ke depan dan posisi badan tetap tegak. Latihan ini bisa melatih otot punggung dan pinggang. Maka tidak heran jika senam ini pun sering dipertandingkan. Klik artikel untuk detailnya! FREE ONGKIR MIN ORDER RP 125. Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di matras. Saat turun ke lantai, kedua kaki akan menjadi lurus sedikit demi sedikit. Macam-Macam Gerakan Senam Lantai yang Split. Untuk senam lantai sendiri terdiri dari berbagai macam gerak, yaitu: Gerakan ini dimulai dengan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Duduk di lantai sambil menekuk lutut dan merapatkan kedua telapak kaki. PJOK KELAS 7 "Senam Lantai" kuis untuk 7th grade siswa. Jangan sampai Anda malu! Kenakan pakaian yang longgar atau fleksibel, misalnya: Celana pendek atletik, celana lari, r… Kemampuan untuk melakukan split adalah ukuran tertinggi dalam hal kelenturan dan tentu saja bisa membuat teman-teman Anda terkesan! Mungkin sambil senam, balet, karate, … Gerakan senam lantai dimulai dari komposisi gerakan ringan, gerakan sedang, gerakan, berat, dan gerakan akrobatik, yang … Step 1, Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai untuk berolahraga. Ukuran matras ini lebih sesuai untuk melakukan gerakan stay atau tidak berpindah dan berpindah dalam space yang tidak terlalu luas. 7th - 9th. Pemanasan ini akan membuat Anda terhindar dari cedera dan membantu Anda melakukan peregangan dengan lebih baik. Mereka mengadopsi beragam gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar dari senam lantai. Baca juga: Jenis Senam Lantai Menggunakan Alat.. Menurut kemendiknas (2013:173). Gerak Push Up 7.000. Kegiatan literasi ini dilakukan di rumah dan di sekolah dengan membaca materi dari buku paket atau buku-buku penunjang lain, dari internet/materi yang berhubungan dengan Gerakan teknik lompat kangkang dan lompat jongkok pada KOMPAS. Salah satu jenis olahraga senam yang banyak peminatnya adalah senam lantai. Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. Split merupakan kelenturan yang berguna untuk beragam aktivitas, misalnya balet, beladiri dan yoga. Untuk melakukan gerakan senam lantai yang satu ini, berikut panduannya: - Dimulai dari sikap berdiri. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam. Contohnya saat melakukan split, posisi kedua kaki tidak sejajar di tanah, akan mengakibatkan poin dikurangi 0,1. 2. Semua itu memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun salah satu yang menjadi ukuran adalah melatihan kelentikan tubuh. Baca juga: 5 Ragam Gerakan Senam Lantai. Gerak Headstand 3. Sikap lilin termasuk bentuk latihan keseimbangan pada senam. kedua kaki direntangkan selebar pada senam lantai dengan menggunakan alat untuk dapat dikembangkan peserta didik, dari media interaktif, dsb → Membaca.. B. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olah Senam lantai atau juga disebut floor exercise. Kemudian, menolak dengan kedua kaki dengan arah tolakan ke atas. 2. Gerakan ini memerlukan fleksibilitas otot kaki dan pinggul yang baik. Untuk lebih jelasnya, berikut ini ulasan macam-macam gerakan senam lantai dan gambarnya. Sikap Lilin - Pengertian Senam lantai sikap lilin adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan di atas matras dengan gerakan kaki tegak berada di atas sedangkan kepala berada dibawah sehingga menyerupai lilin.. Yuk, ketahui lebih lanjut mengenai senam lantai lewat artikel berikut ini! Senam lantai adalah olahraga yang fleksibel dan mudah untuk kita lakukan, bahkan oleh berbagai lapisan usia. KOMPAS.Seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai, dan kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu. 2. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. Manfaat tersebut yang menjadi dasar utama tujuan orang melakukan senam lantai. Swing on bars adalah gerakan ayunan pada palang yang tidak stabil. Dalam penerapannya, senam ini mengutamakan keseimbangan, kelenturan, dan juga kekuatan tubuh. Posisi split yang baik adalah kedua kaki membentuk garis. Oleh karena itu ada beberapa titik tubuh yang wajib dilakukan dengan beberapa jenis latihan seperti split samping, split depan, cium lutut, cium lantai pada posisi cium lutut, dan kayang arah belakang, samping kiri dan samping kanan. Pada artikel ini Info Sport akan jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang dengan baik dan benar. Handstand. KOMPAS. Oleh karena tidak mempergunakan benda- Ragam gerakan senam lantai meliputi , guling ke depan ( ), guling ke belakang ( ), guling lenting ( ), kayang, dan juga loncat harimau.Pd. Kompetensi Inti 1. - Rentangkan kaki kanan sejauh mungkin ke depan dan posisi badan tetap tegak.Seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai, dan kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu.2 Pengertian Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Melatih kelenturan. Ada banyak sekali jenis olahraga senam, mulai dari yang paling mudah hingga yang membutuhkan kemampuan khusus. Mengembangkan sikap dan gerak yang wajar 3. Sikap Lilin Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki … Teknik Melakukan Handspring. Posisi split yang baik adalah saat kedua kaki membentuk satu garis.. Gerak Dasar Posisi Statis (Bertumpu dan Keseimbangan) 1. Senam adalah istilah atau nama salah satu caabang olahraga. Keterampilan melakukan gerakan berguling, melakukan gerakan sikap lilin dan melakukan gerakan split Senam lantai memiliki sejumlah rangkaian gerakan dasar. Sesuai dengan namanya, senam ini dilakukan di atas lantai, kebanyakan gerakan dalam senam lantai membutuhkan matras sebagai alat bantu yang berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan saat melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. Teknik dasar senam lantai termasuk gerakan yang sulit dilakukan.alumes itrepes iridreb isisop ek ilabmek naidumek nad dnatsdnah isisop ek gnakaleb ek pilf isisop naktabilem gnay gnilugreb nagned manes nakareG :gnirpsdnah kcaB :nial aratna tubesret nakareG . Menurut buku Ekstrim, tapi Bermanfaat (2018), melatih gerakan senam lantai dapat meningkatkan daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, dan keseimbangan tubuh seseorang. Ada banyak sekali jenis olahraga senam, mulai dari yang paling mudah hingga yang membutuhkan kemampuan khusus. Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot tubuh atas, seperti otot dada, bahu, dan trisep. Loncat harimau. METODE DAN MODEL PEMBELAJARAN Model pembelajaran : Problem Based Learning (PBL) Motode pembelajaran : demonstrasi, diskusi dan tanya jawab, respirokal Latihan sikap split mempunyai manfaat untuk menjaga kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh secara bersamaan.. Split dapat dilakukan di lantai atau udara. SIKAP LILIN..com - Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Contoh latihan soal pilihan ganda tentang senam lantai dan kunci jawaban kurikulum 2013 revisi. Senam lantai memiliki beberapa macam, darimulai roll depan, roll belakang, sikap kayang, sikap lilin, headstand, dan handstand. 1.. Split merupakan gerakan yang membuka kaki selebar mungkin hingga pinggul menyentuh tanah. Menurut Agus Margono (2009:79), pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Gerakan dari pengertian senam lantai ini ada empat, yakni mengguling, melenting, keseimbangan, dan loncat. Konon katanya, senam lantai bermula dari Tiongkok yang diperkenalkan oleh para biksu. Untuk itu perlu dipahami definisi singkat dan gerakan yang dilakukan dalam senam ini. Gerakan ini wajib dikuasai oleh pesenam, karena inti gerakan dari senam lantai adalah perpaduan balet dengan jungkir balik. Gerakan split biasa kita lihat dalam senam lantai atau balet. 6 Macam Gerakan Senam Lantai. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik. Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Cara melakukan gerakan kayang. 1. Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot. Tahapan gerakan split adalah melakukan awalan untuk meloncat, kemudian melakukan loncatan di udara sambil merentangkan kaki selebar-lebarnya sehingga membentuk garis lurus. Senam lantai adalah salah satu cabang kompetisi senam yang terdiri atas gerakan balet dan lentur, seperti melompat, jungkir balik, dan handstand yang dilakukan tanpa alat bantu. Sikap Lilin. senam musik. Postur ini meningkatkan kelenturan otot paha dalam, selangkang, dan pinggul sehingga sangat tepat untuk berlatih peregangan sebelum melakukan split horizontal. Dengan melakukan gerak ini, dapat melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, kelincahan, dan … 7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar – Dunia gymnastics atau olahraga senam kini semakin kian digemari.com - Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu dari rumpun senam. Berikut cara melakukan gerakan salto ke depan: Salto ke depan biasanya diawali dengan awalan berupa lari lima langkah atau tiga langkah. Handspring adalah salah satu gerakan senam lantai yang saat melakukan menggunakan tolakan tangan. Posisi kaki Ale saat melakukan gerakan split adalah . Oleh karena itu, semakin banyak gerakan yang dipelajari, kian banyak pula manfaat yang didapat. Jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat yang splits. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. Guling Depan. Gerak Guling ke Belakang (Backward Roll) 6. Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan keseimbagan serta melompat ke depan atau belakang. Adapun, lantai yang digunakan dalam senam lantai berukuran 12 x 12 meter dalam ruangan berukuran 14 x 14 meter. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Ukuran Tempat, Tujuan, dan Teknik.1 Kenakan pakaian yang fleksibel. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Matras dengan ukuran ini biasanya berguna untuk senam lantai dengan gerakan yang sederhana. Sport & Exercise Actions 1. Jika Anda ingin berlatih senam di lantai, Anda perlu mengetahui jenis gerakannya. Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan) (Kemdikbud) Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat dan ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat. KOMPAS. Salto.